東大宮スポーツクラブ

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52.脚腰元気体操

作成日:2016年07月14日

いつまでも元気でいきいき過ごすために、今話題のサーキットトレーニングを始めました。
(※マシンは置いていません)

前半、マットとボールをつかって身体の調整(ほぐし)をしてからシナプソロジー(脳活性化)、ウォーミングアップを全員で行います。

その後、半分に分かれて、ステップエクササイズ(昇降運動)の有酸素運動を行うグループと自重による筋強化を行うグループで交互に運動を行います。(サーキットトレーニング)

最後に全員でマットを使ってストレッチをして終了となります。

totoスポーツ振興基金    宮崎県スポーツ指導センター

   

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